健康饮食与文明用餐
亲爱的同学们：
今天是我们身体成长和学习的关键时刻！但今天也是我们关注健康的黄金日。
“早饭吃好、午餐吃饱、晚餐吃饭”的三餐是青少年健康成长的重要保障！
一、合理饮食，从食中获取健康营养
- 定时定量：每天 meals 中要确保营养均衡，不偏重某一部分食物。
- 多样化选择：在学校食堂和校园内，除了早餐外，午餐和晚餐也需注意。
- 适量食用：不要吃过量的食物，尤其是“垃圾食品”。
- 科学搭配：如要吃肉要吃鲜嫩、肥美的肉类；多吃蔬菜水果；适量饮用白开水。
二、拒绝零食，文明用餐
- 不挑食：不论爱吃什么，都要吃。
- 选择新鲜的零食：避免三无零食，减少对消化系统的影响。
- 文明用餐：排队就餐，保持良好的 seating order（如坐左边坐下，右后方前）。
三、关注环境卫生，文明用餐也是责任
- 饭堂用餐不乱扔餐具，保持桌面整洁有序。
- 不要随地吐痰或丢弃餐巾纸和残渣，及时清理卫生。
四、从身边做起，构建良好的就餐环境
- 节约粮食：减少浪费，让每个人都能吃更好、更健康的餐。
- 尊重用餐者：如对工作人员不满意，及时反映并解决问题。
亲爱的朋友们，健康饮食需要我们用实际行动践行，文明用餐更是我们对他人负责的表现！让我们从自己做起，从点滴做起，共同营造一个整洁、卫生的校园环境，让每个人都能享受到美味的食物，健康成长！
谢谢大家！
